Mit Einsetzen der Schwangerschaft dreht sich alles a) um die Schwangerschaft und b) um die Geburt: den „Tag X”. Aber um das, was nach der Geburt kommt – zum Beispiel das Stillen –, darum machen sich die allerwenigsten Gedanken. Patricia unterstützt Frauen darin, vertrauensvoll in die Zukunft zu schauen und Vertrauen in sich zu haben, dass es einfach gut funktionieren wird.

Im Interview erzählt die Hebamme, Heilpraktikerin, Homöopathin und Bachblütentherapeutin Viktoria Nickel
aus Hamburg auf welche Anwendungen für Schwangere, Wöchnerinnen und Babys sie sich spezialisiert hat und wann zum Beispiel Akupunkturbehandlungen sinnvoll sind und wann nicht.

Geburtsvorbereitungskurse beziehungsweise allgemein Kurse für Schwangere helfen dir, dich auf „das was da kommt” gut vorzubereiten. Sie verringern/nehmen dir deine Sorgen, deine „gemischten” Gefühle und Ängste vor Komplikationen, Schmerzen, Kontrollverlust oder den Wehen. Dazu kommen zahlreiche Anwendungen, Übungen und Methoden, die dir die Schwangerschaft und Geburt leichter machen können.

Joggen beziehungsweise Sport und Bewegung allgemein gelten ganz klar als Gesundheitsvorsorge Nummer eins. Das gilt natürlich auch für Schwangere und „frischgebackene” Mütter. Von den ersten Schwangerschaftswochen an kann jede Frau daher auch mit moderater Bewegung einen wertvollen Beitrag leisten, um sich den Herausforderungen des neuen Lebensabschnitts besser stellen zu können.

Im Gespräch mit EBT-Gründerin Kirsten Ohlhagen berichtet Clara Teschner, Gründerin von myclarella.com, von Ihren Erfahrungen in der Wochenbettzeit und was sie dazu veranlasste, myclarella zu gründen.

Hüftschmerzen in der Schwangerschaft sind – im Wortsinn – vielseitig. Sowohl in Bezug auf die exakte Verortung ihres Ursprunges als auch hinsichtlich ihrer „Ausstrahlung”. Während die eine Frau Schmerzen auf der linken oder rechten Seite ihres Gesäßes hat, klagt die andere eher über Schmerzen, die vom Becken und unteren Rücken bis in die Beine ausstrahlen.

Leichtes, schnelles Einschlafen und ruhiges, erholsames Durchschlafen ist begehrt. Besonders bei Schwangeren – ihr Körper braucht rund um die Uhr viel mehr Energie und hat dadurch ein stärkeres Erholungsbedürfnis. Dem stehen jedoch hormonelle Veränderungen und andere schwangerschaftsbedingte Unannehmlichkeiten oft im Wege.

Sie klingt viel komplizierter als sie ist: die Rektusdiastase. Praktisch jede von einer anhaltenden Rektusdiastase betroffene Frau kann sie daher auch einfach durch gezieltes Training merklich reduzieren. So, dass sich alles wieder wie vorher – oder sogar deutlich besser – anfühlt. Basis für ein effizientes therapeutisches Training ist dabei ein gesundes Grundverständnis rund um die anatomischen Begriffe Linea alba, schräge und gerade Bauchmuskeln, Diastase oder auch Rektusscheide. Eigentlich alles ganz einfach …

In ihrer Privatpraxis für Osteopathie begleitet Martina Vogel kleine und große Menschen in den verschiedensten Lebensphasen, um sie ganz nach ihren individuellen Bedürfnissen und Wünschen osteopathisch zu unterstützen. Im Gespräch mit Kirsten von EBT stellt Martina die vielfältigen Möglichkeiten dar, wie die manuelle Heilmethode speziell bei Schwangeren, Babys und Kleinkindern ihre volle Wirkungskraft entfaltet.

Carina Failenschmid ist Physiotherapeutin mit der Zusatzqualifikation für Beckenbodentherapie in einer Praxis für Physiotherapie, Reha und Ergotherapie in Hamburg. Im Gespräch mit EBT-Gründerin Kirsten Ohlhagen nennt sie Maßnahmen zur Reduzierung von zu viel Spannung im Beckenboden.

Mit der Geburt deines Babys beginnt in vielerlei Hinsicht ein rundum neues Leben für dich. Dazu gehört auch, dass dein Körper ganz von selbst in die Rückbildungsphase eintritt. Eine Phase, die mit dem Ablösen der Plazenta beginnt und die weit über die sechs bis acht Wochen andauernde Zeit des Wochenbetts hinausreicht. Und vor allem ist die Rückbildung eine Phase, die du einerseits zur Heilung und Regeneration nutzen solltest und andererseits, um Mutter Natur mit einem sanften und effektiven Training zu unterstützen.

Im zweiten Teil des Gespräches geht es unter anderem um „emotionale Vulkanausbrüche”, das Gefühl verrückt zu werden, das verflixte erste Jahr und darum, dass der ersehnte Geburtstermin gleichzeitig auch den Abschied von der Schwangerschaft bedeutet – einer der Gründe für den Babyblues.

Im Gespräch mit EBT-Gründerin Kirsten Ohlhagen berichtet Kristina Lunemann, Gründerin von babybluescoaching.de, aus dem Praxisalltag rund um die Themen Heultage, Babyblues und Postpartale Depression. Was ist eigentlich was? Wann fängt der Blues an? Wie lange dauert er? Welche Symptome treten auf? Wie kann man ihm vorbeugen und was ist zu tun, wenn er da ist?

In unserem Becken befindet sich gleich eine ganze Muskelgruppe, die mittels anspannen und entspannen für eine Vielzahl von Aufgaben verantwortlich ist. Anatomisch betrachtet erstreckt sie sich – übrigens nicht nur bei der Frau, sondern auch beim Mann – über die gesamte Beckenbreite und vom Schambein bis zum Steißbein. Schon einfache, regelmäßig durchgeführte Übungen beziehungsweise ein einfaches Training während der Schwangerschaft oder nach der Geburt kräftigen sie effektiv. So steigerst du dein Wohlbefinden und beugst Senkungen und Inkontinenz vor – alles ohne Fitnessstudio, Kugeln oder andere „Trainingshilfen“.