Bücken und Heben Lerne wie du dich ohne deinen Beckenboden zu belasten richtig bückst und Gegenstände hebst. Um diesen Beitrag aufzurufen, musst du Trainingspaket 1 or Trainingspaket 2 kaufen. Was ist der Unterschied? Jetzt Pakete vergleichen. Bereits Kundin? Hier einloggen.