Du trainierst deine Tiefenmuskulatur so, dass dein Beckenboden und deine schrägen Bauchmuskeln eine leicht erhöhte Grundspannung bekommen und sie deinen Bauch zusätzlich stützen. Ich zeige dir kräftigende, entlastende Übungen, die dein Baby sanft wiegen sowie dehnende Haltungen für den unteren und oberen Rücken. Du brauchst eine Matte/Unterlage.
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