Dein leichtes Training zum Anspannen und Entspannen des Beckenbodens. Mit Grundpositionen im Sitzen und Stehen, in denen deine Tiefenmuskulatur von alleine arbeitet und mit zahlreichen Übungen, die deinen Rücken entlasten, wenn du dein Baby sanft wiegst. Du brauchst einen Stuhl/Hocker und eine Matte/Unterlage.
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